porn hongkongdoll 秋天这菜用力吃，它是“护肝能手”！漠视常吃，清肝明目，软化血管，扶持免疫力
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在这五彩斑斓、硕果累累的季节，大当然悄然变换着神气，而咱们的肉体也在跟着季节的更迭进行着养息。秋季景况干燥，东谈主体容易出现怒火繁荣的情况。肝脏在这个季节需要更多的呵护，以保管其泛泛的生理功能。此时养肝，大要匡助咱们适宜季节变化，保持肉体的均衡与踏实。然则，神奇的大当然早就有所准备，有一种被誉为“护肝能手”的食材，正在无边上市，它即是——莴笋。
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莴笋，又称莴苣，为菊科,属一年生或两年生草本植物，以其直露的口感和丰富的养分，成为咱们餐桌上的常客，莴苣的养分较为丰富,含有卵白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素等身分。大要匡助打消体内热邪，促进尿液排出，率性肝脏职守，同期滋补眼睛，缓解视疲顿。况兼莴苣性凉味甘，具有清热利尿、养肝明经营作用。有益五脏、通经脉、坚筋骨、白牙齿、明耳目、利小便的功效。是弗成多得的矿藏蔬菜，底下给环球共享一谈莴笋的厚味作念法，一皆开始作念起来吧。
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【莴笋炒肉】
准备食材：莴笋、胡萝卜、瘦肉、生抽、蚝油、淀粉、盐、鸡精
料理莴笋：准备一根崭新的莴笋，择掉叶子，用削皮刀削去外表，根部老的所在不错多削少许，削好后冲洗一下，放到案板上，切成薄片备用。
哥也色电信料理瘦肉：准备一小块猪瘦肉，清洗干净放到案板上，切成薄片收入盘中备用。合计不好切不错提前放入雪柜里略略冻一下。
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料理胡萝卜：准备半根胡萝卜，清洗干净，削去外表，切成片，收入盘中备用。
料理配料：准备一小块生姜，切成姜丝备用，准备几瓣大蒜，拍扁，扒去外表，剁成蒜末备用。
腌制肉片：肉片中加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉持拌均匀，使肉片和调料充分交融，腌制10分钟。
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焯水：锅中加入适量的净水，盖上盖子大火烧开，烧开后加入适量的盐和食用油，放入胡萝卜片和笋片焯水大要15秒，焯至断生后后捞出备用。
炒肉片：锅中加入适量的食用油，油温五成热放入腌好的肉片，翻炒均匀，炒至肉片变色，锻真金不怕火后盛出备用。
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炒胡萝卜、笋片：锅留底油，油热下入姜蒜末，快速翻炒，炒出香味，倒入胡萝卜、笋片快速翻炒，胡萝卜和笋片都焯过水，翻炒本领毋庸太长。
调味：炒匀后加入适量的盐和鸡精调味，再次翻炒均匀，使食材入味。
加入肉片：然后倒入肉片，通俗翻炒几下，是通盘食材充分交融在一皆。
完成：终末加入适量的淀粉水勾芡，翻炒收至浓稠即可出锅享用啦。
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养分价值
卵白质互补：莴笋和肉类的搭配不错罢了卵白质的互补，提供更全面的氨基酸，有助于肉体的滋长、配置和保管泛泛功能。
维生素和矿物资：维生素 C 有助于增强免疫力、促进铁的经受；维生素 K 对骨骼健康紧迫；叶酸对胎儿发育有益；钾保管腹黑和肌肉功能。
膳食纤维：莴笋中的膳食纤维促进肠谈蠕动，退缩便秘，裁汰胆固醇水平。
抗氧化物资：莴笋中的抗氧化物资有助于打消解放基porn hongkongdoll，减少氧化应激挫伤。
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